La motivación es un elemento que puede determinar el logro de tus metas si sólo dependes de ella para obtener resultados por eso:
NO dejes todo en manos de la motivación.
¿Porqué? La respuesta es muy simple, la motivación es efímera, hay momentos en la cual está en su máximo y sentimos que podemos con todo, pero luego hay momentos en los cuales está en su mínimo, y es cuando olvidamos tan siquiera porque empezamos en primer lugar.
¿Te identificas?
No te preocupes yo también, y por eso para mí ha sido fundamental encontrar herramientas que me ayuden a no depender de la motivación como único combustible para cumplir metas. Y hoy te las quiero compartir.
HERRAMIENTAS PARA MANTENER EL FOCO EN TUS METAS
Existen dos elementos esenciales que debes trabajar:
- Factores Biológicos
- Factores Sicológicos
Describamos cada uno por separado para entender como juegan un factor fundamental influyendo en el proceso de estar motivado.
Factores Biológicos
Definitivamente no puedes sentirte con tu energía al máximo cuando estas cansado o con hambre. Por ello de nada vale largas horas dedicadas a un proyecto si no le damos espacio al momento de descansar.
En mi caso particular y cómo la mayoría de mis actividades tiene que ver con la creación de contenido e intelectual, me cuesta trabajo mantener el foco en una actividad si tengo hambre, sueño o si no he satisfecho cualquier otra actividad biológica.
Mi consejo: date el momento de desconectar, descansar para luego retomar tu proyecto, sea cual sea.
Las formas de desconectar son diversas: escuchar música, tener contacto con la naturaleza, tomar una te, un momento a solas escuchando el silencio incluso tomar una siesta.
Sea cual sea aplica la que mejor te funcione, posteriormente estarás listo para continuar.
Factores Psicólogos
Las herramientas sicológicas se dividen en tres palancas de las cuales puedes tirar cuando la motivación este en su momento más bajo.
1. Dispositivos de compromiso.
Es una manera de reducir y evitar distracciones y será fundamental para ayudarte a comprometerte con tu meta o proyecto. Te comparto algunos dispositivos de compromisos que puedes emplear:
- Recordatorios como postit, notas
- Visión Board o mapa de visualización
- Verbalizar tu meta con amigos y familiares
Recientemente compartí en redes sociales como hacer tu visión board, es super sencillo y herramienta de éxito en el logro de tus proyectos, porque te permitirá desde ya dar por hecho ese objetivos.
2. Expectativas de éxito:
Este elemento es fundamental y aunque tus metas deben ser realistas pero retadoras, el nivel de dificultad debe ser acorde a tu ecología y medios o de lo contrario echarás por tierra todo el proceso.
Es importante evitar trazarte retos que tu cerebro piense que son imposibles de conseguir.
Por ejemplo: si tu meta es entrenar y nunca en tu vida habías hecho ejercicio, es importante que la incorporación de esta meta o nuevo hábito en tu vida sea progresiva.
No es lo mismo decir, voy a entrenar 4 horas 7 días por semana y hacer un cambio radical en las comidas, que, poner como expectativas inicio 10 min tres veces por semana y progresivamente aumento el tiempo y la dificultad.
Se trata de conseguir pequeños logros o recompensas, es una escalera al éxito.
3. Estrategia de adecuación
Va muy de la mano con el punto 2 (expectativas de éxito), básicamente consiste en adecuar la dificultad a tu área de mayor rendimiento. La mejor manera de explicarlo es con un ejemplo:
Si tienes como meta ahorrar 1 dólar cada semana, probablemente este nivel de dificultad hará que abandones rápidamente la meta, carece de dificultad y no representa reto alguno, quizás al término de un mes nada puedas hacer con la cantidad ahorrada.
De igual forma si te propones ahorrar un millón de dólares, no digo que no sea posible pero los objetivos nuevamente deben estar acordes a la ecología y medida de tus posibilidades.
Mi consejo
Por en práctica ambas herramientas, tanto las biológicas como las sicológicas y usar la motivación como un extra, un plus en tu proceso.
Yo también he tenido momentos en los cuales la motivación no parece ser suficiente, así que es esencial para mi tener más alternativas como estas.
Como plus te dejo este post que escribí especialmente para ti:
¿Quieres lograr tus metas?
No dejes todo en manos de la motivación.
¿Te quedaron dudas o preguntas?
Escríbeme en Instagram o deja tu comentario debajo de este post para ayudarte.
Gracias por haber llegado hasta aquí.
Que tengas un excelente día, Rosanic Camacho.
